発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、気力が湧かないと感じていませんか？
発達障害の子どもを持つ親のあなたは
何もしたくない、めんどくさい、身体の疲れが取れない・・・
など、感じていませんか？
季節の変わり目は、何となく身体が思うようにいかない、
メンタルがネガティブになりやすい、気力が湧かないなど起こりやすいです。
これは、気温の変化に身体がうまく対応できず、
自立神経のバランスを崩しているからですね。
なので、まずは自律神経のバランスを整えるために、
生活リズムを整えていくことが大切です。
私たち親はいつの間にか、睡眠時間を削って何かをしています。
睡眠時間は大切と頭ではわかっていても、
「これをしないといけない」「これまでしてから寝よう」など
睡眠をつい後回しにしがちです。
しかし、睡眠時間を取ることは大切です。
睡眠不足だと、日中に眠気がきて仕事や家事などパフォーマンスが落ちます。
また、身体や脳の疲れが取れずに、心身ともに疲弊しやすい状態になるからですね。
なので、まずは発達障害のこどもを持つ親のあなたが
睡眠時間の確保を意識することです。
睡眠時間を確保できるように、生活リズムを整えてくださいね。
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