発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、自分で自分の機嫌を取っていますか？
発達障害の子どもを持つ親のあなたが
自分の機嫌を人にとってもらっていると、
いつまでたってもご機嫌になることはできません。
なぜなら、自分の機嫌をコントロールできるのは自分だけだからですね。
なので、発達障害の子どもを持つ親のあなたが、
自分の機嫌は自分で取ることが大切です。
発達障害の子どもを持つ親のあなたが自分で自分の機嫌を取るには、
・人のせい（他責思考）にしない
・自分の感情に気づく
・自分の感情と向き合う
・自分の感情を受け止める（自分の感情を否定しない）
・どうしたら解決できるかを考える です。
自分の機嫌を人のせいにしていても解決でできません。
自分ごととして捉えて、
どんな感情を持っているのかを気づき、否定せずに受け止めることですね。
そして、自分の機嫌を取るために何をしたらいいのか考え、
行動をしていくことです。
発達障害の子どもを持つ親のあなたが自分がご機嫌になる行動
・自然に触れる
・散歩をする
・好きなことをする
・美味しいものを飲食する
・本を読む
・瞑想をする・・・など
自分に合った行動をしていくことで自分のご機嫌を取っていくことですね。
試してくださいね。
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