発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
今日久しぶりにウオーキングをしました。
ウオーキングはいいですね。
グルグルと嫌な思考が繰り返しに起こる時に
気持ちがスッキリするしメンタルが落ち着きます。
以前からグルグル思考（嫌な気持ちがグルグルする思考）になって
自分が落ち着かない時はよく歩いていました。
以前は仕事場から自宅まで歩いて帰ると、
何を暗く考えたていたのだろうと思うことが多く
自宅に帰った時には、思考の切り替えが出来ていました。
今は自宅での仕事が多いので、
意識的に散歩やウオーキングをしようとしています。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、
思考がネガティブになっていませんか？
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、
グルグル思考・嫌なことばかりに気を取られていませんか？
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、
漠然とした不安に悩まされていませんか？
何となく頭がスッキリしない、直ぐイライラする、
嫌な気持ちばかりが頭の中でグルグルする・・・など
よくありますよね。
そんな時にウオーキングは効果的です。
ウオーキングの効果として
ストレス発散、思考や精神の安定、感情のコントロールなどがあります。
これは、
ウオーキングをすることにより脳内から「幸せホルモン」が分泌されるからですね。
20分持続してウオーキングを行うと、脳内からβエンドルフィンが分泌
30分持続してウオーキングを行うと、脳内からドーパミンが分泌
40分持続してウオーキングを行うと、脳内からセロトニンが分泌されます。
これらの脳内ホルモンは
鎮痛効果や気分の高揚、幸福感、精神の安定が得られます。
別名「幸せホルモン」とも言われるものですね。
なので、グルグル思考・嫌な気持ちの思考が心を占めた時には
20分以上のウオーキングが効果的なのですね。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは
発達障害のわが子と散歩やウオーキングをしてみませんか？
散歩やウオーキングをして
いつも見ている街並みや景色が違って見えます。
新しい発見があります。
発達障害のわが子と一緒の散歩やウオーキングで
ひとりで見るのとは違った見方が分かります。
発達障害のわが子が何を見て、
どんな風の感じているのかを見る機会にもなります。
意識してくださいね。
そして、発達障害のわが子との会話を楽しんでください。