発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
寒波が来ていますね。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、
気持ちがネガティブになったり、怠惰になったりしていませんか？
私は寒いのが苦手なので、この時期はどうしても動きにくくなります。
ハキハキと動きたいのに、寒くて動けなくなります。
もう、ホットカーペットやコタツとお友達になり
そこから動けなくなって、
家事などいろんなことが滞ってしまうことも度々あります。
なので、私は意識的にストレッチをポットカーペット上でするようにしています。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、
私と同じように寒くて動けなくなっていませんか？
寒くなると、身体がこわばったり、無意識に全身に力が入ったりします。
そのために、首や肩、腰、足などに凝りが生じています。
その凝りが溜まって、私たちの身体の不調になっています。
頭痛がしたり、肩こり首こりが強く動きたくなくなったり
身体の疲れが取れにくくなったりしてきます。
そうなると、メンタルにも影響してネガティブになりやすくなります。
なので、この寒い時期に
発達障害の子どもを持つ親のあなたに意識して欲しいのは
身体を動かすことと身体をあたためるものを積極的に摂ることです。
意識的に身体を動かすことで、血液循環が促され凝りが少なくなっていきます。
また、白湯やジンシャーティーなど、身体を温めるものを摂ることで
身体の内から温まって動きやすくなっていきます。
この2つを意識的にすることによって、心身の不調が少なくなっていきます。
意識してくださいね。
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