発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、
自分の感情のコントロールを意識していますか？
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、自分の感情に流されていませんか？
発達障害の子どもを持つ親のあなたは
ネガティブな感情にはなりたくない、
毎日ポジティブな感情でいたいと思っていませんか？
ネガティブな感情よりポジティブな感情になりたいという気持ちはよくわかります。
しかし、毎日がポジティブな感情でいることは難しいです。
なぜなら、人には感情があり、
特にネガティブな感情はポジティブな感情よりも出やすいからですね。
発達障害の子どもを持つ親のあなたが、感情コントロールをするためには、
このポジティブがいい、ネガティブだとダメだという
ジャッジしないことが必要です。
発達障害の子どもを持つ親のあなたが、
これがいい、これがダメだとジャッジしてしまうと
それに振り回されてしまい、感情コントロールができなくなってしまいます。
例えば、発達障害の子どもを持つ親のあなたが
ネガティブに考えたらいけないとギャッジしていたら
ネガティブな自分は嫌だと自分を責めたり、
自分がネガティブ感情になったきっかけに怒りをぶつけてしまいます。
そうすると、感情コントロールができないですよね。
なので、ネガティブはいけない、ポジティブはいいというギャッジはせず、
今、私はネガティブになっていると受け入れることが大切です。
そうしていくと、ギャッジをしないので、感情が触れ動くことが少なくなります。
試してくださいね。
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