発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、
最近イライラしやすいと感じていませんか？
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、
何をするにも、発達障害のわが子の言動が気になり反応してしまう
そんなことはありませんか？
3月のこの時期は、発達障害のわが子の進級も考えるし、
自分の仕事も移動や決算で忙しかったりと
発達障害の子どもを持つ親のあなたの余裕はないですよね。
だから、イライラしやすくなっています。
そんな発達障害の子どもを持つ親のあなたのイライラコントロール法は、
まずは生活リズムを整えることです。
発達障害の子どもを持つ親のあなたがイライラしているのは、
生活リズムが慢性的に崩れていて
時間的に余裕を感じられなかったり、
睡眠不足から効率的の物事を進められなかったり、
栄養の偏りや運動不足から無気力になりがちだったりと
色々な要因が重なっています。
なので、まずは生活リズムを整えることですね。
特に睡眠時間をしっかりと確保することです。
私たち親は意識的に睡眠時間を削りがちです。
「これをしてから寝よう」「まだこれが終わっていないから寝れない」など
発達障害の子どもを持つ親のあなたは思っていませんか？
睡眠は心身の休息のために必要不可欠ですです。
そして、睡眠の質や時間も大切です。
私たち日本人は睡眠時間が世界的にみても、睡眠負債を抱えていると言われています。
世界的に平均睡眠時間が8時間以上に対して、
日本、特に女性は約４割が6時間未満と言うデーターがあります。
それだけ、私たち母親が睡眠時間の確保ができていないとも言えます。
私たち親が睡眠時間の確保でできない背景には、意識の問題があります。
睡眠に対する意識ですね。
睡眠をつい後回しにしまうことですね。
なので、まずは睡眠時間を意識して、生活リズムを整えてみてください。
意識してくださいね。
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