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発達障害 心理カウンセラーの西浦まゆみです。
朝晩、寒くなりました。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは
体の不調はありませんか?
発達障害のわが子の体調はどうでしょうか?
季節の変わり目は体調が崩れる事が多いので、
この時期は体調管理をしっかりしてくださいね。
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体調管理もですが、
発達障害の子どもを持つ親のあなたは
何とはなくやる気が起きない、
気持ちが晴れないと思うことはありませんか?
何もしたくないのに、家事や仕事、子どもの世話はしないといけない。
でも、
投げ出してしまいたい衝動に戸惑いはありませんか?
私は何も考えたくない時、何もしたくない時には
マインドフルネスをしています。
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毎日しなくてはいけない事がたくさんあり過ぎると、
自分自身がオーバーヒートしてしまいます。
何をしないといけないのか、
何からしないといけないのか
分かってはいても、気持ちがついていかない時
そんな時に、マインドフルネスはとてもいいですよ。
マインドフルネスとはどういうものかと言いますと、
マインドフルネスとは、「今」に集中する呼吸法の事です。
マインドフルネスは「今」に集中するので、
思考の整理が出来、ストレス軽減や集中力の向上もできます。
アメリカの企業のアップルやグーグルが
社員研修でも取り入れています。
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マインドフルネスは姿勢を正して、
呼吸に意識を向ける呼吸法です。
呼吸に集中することで、
自分の考え事をリセットすることができるのですね。
呼吸に集中していても、思考や感情は沸いてくるものです。
沸いてくる思考や感情があっても、
「あ、考えている」と気づいたら、呼吸に意識を向けていけばいいのです。
自分の中に色々な思いがあることに気が付きますが、
呼吸に意識をむけて、
ゆっくりと整えていくと不思議と落ち着いてきます。
試してみてくださいね。