デコボコ母ちゃんナースこと
発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは
自分の心の負担に押しつぶされていませんか？
発達障害の子どもを持つ親のあなたが心の負担が強くなった時、
不安や焦燥感、ネガティブ思考が強くなっていきます。
心の負担を軽くする心理学的な手法は
・リフレーミング
・行動療法
・認知療法
・観念修正療法・・・
などです。
・リフレーミングとは、考え方を変える技法です。
枠組みとも言われます。
自分を苦しめている考え方をちょっと視点や解釈を変えたることで
感情や言動が変わっていきます。
・行動療法とは、学習理論の基づいて、困っている現状や不適切な行動を
望ましい行動に変化することにより困っている現状を軽減させる療法です。
・認知療法とは、物事に対しての受け取り方や考え方に働きかけて、
心のストレスなどを和らげていく療法です。
・観念修正療法とは、自分の価値観そのものに気づき、修正していく療法です。
※観念とは主観的な物事の捉え方、価値観やレッテルとも言います。
発達障害の子どもを持つ親のあなたの心の負担が強くなって
不安や恐れ、ネガティブ思考になった時には、
思考（考え方）にアプローチしたリフレーミング
行動にアプローチをした行動療法
認知（物事の受け取り方や考え方）にアプローチをした認知療法
観念（主観的な物事の捉え方）にアプローチをした観念修正療法などがあります。
発達障害の子どもを持つ親のあなたが、自分がしやすいものをしてみてくださいね。
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