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発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
いつの間にか、日が暮れるのが早くなりましたね。
暗くなるのが早いと、何とはなく焦りますよね。
仕事が終わる時間は変わらないのに、
夕食の時間も変わらないのに、
なぜが時間だけが過ぎているような・・・。
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発達障害の子どもを持つ親のあなたは、
時間に追われていませんか?
これもしないといけない、あれもしないといけない
何からしたらいいかわからないと感じることはありませんか?
発達障害の息子が小・中学生の頃の私は
常に何かに追われる感じがして、
気持ちが落ち着かない日々を過ごしていました。
掃除もしたい、片付けもしたい。
発達障害の息子の勉強を見ないといけない、
夕食の準備をしないといけない など。
何からしたらいいのか分からず、
また、物を見つけられずに、
同じものを数個買ってしまうこともしばしばありました。
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今考えると、
しなくていいことを、
しなけれないけないと思っていたからだと感じます。
頭の中だけで考えていたので、漠然としていたのですね。
時間の効率化を考えた時の有効な方法として
リスト作成があります。
紙に書き出して、視覚化していくと、
優先順位がつけやすくなるのですね。
自分がしたいこと、しなければいけないことは何なのか
紙に書き出すことで明確になってきます。
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そこで、考えてもらいたい事は、
本当にしないといけないことなのかという意識です。
例えば、
買い物は毎日しないといけないのか。
食事は必ず手作りの物でないといけないのか。
発達障害のわが子の学校の準備は
親のあなたがしないといけないことなのか など
毎日している当たり前のことの中に、
実は、しなくてもいいことがあるのかもしれませんね。
毎日している事を見直してみませんか?
そして、
リスト化して時間の見直しをしてみませんか?
考えてみてくださいね。