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発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは、
ストレス時の対処をしていますか?
発達障害のわが子はストレスを感じていますか?
現代社会は、
ストレス社会と言われるようにストレスが多いですよね。
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ストレスとは、心理学では「変化」のことを言います。
なので、
ストレスはなくならないのですね。
なぜなら、
変化のない生活はないからです。
毎日変わらないように感じていても、同じではないのです。
何かしら変化はしています。
そして、
ストレスとは上手に付き合った方がいいですよね。
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ストレスと上手に付き合うためには、
ストレスがたまる前に対処していくことが望ましいですよね。
ストレスがたまる前に対処するメリットは、
ストレスがたまり、
心身の異常がきたす前なので特別な技術はいりません。
デメリットは、時間やお金がかかります。
よく私たちがストレス発散として、
好きなものを食べたり、飲みに行ったり、買い物をしたりすることですね。
これだと時間やお金はかかりますよね。
なので、
ストレスがたまる前に対処するポイントは、
・時間やお金がかからないものを選択する
・状況に左右されないものを選択する
・7種類のものを用意する です。
時間やお金がかかるものは、長続きしないですよね。
また、天候に左右されるもの、
例えば散歩やジョギングは、雨の日はしないですよね。
そして、7種類とは、1週間分の事です。
1週間分あれば対処できますよね。
例えば、
掃除をしてスッキリすることや
発達障害のわが子と歌を歌うことなどですね。
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発達障害の子どもを持つ親のあなたや
発達障害おわが子がしたい事や出来そうなことを
見つけてしてみてはどうでしょう。
7種類のものを用意して、
同じものでも、違うものでも、
その時に自分がしたい事をしていくといいですよね。
そうして、
ストレスがたまらないようにしていくと、
気持ちに余裕が出来てきますよね。
試してみてくださいね。
そして、
発達障害のわが子との会話を楽しんでくださいね。