発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
先日秘湯に行きました。
サークル仲間と星空を見ながら、温泉に入りました。
温泉はいいですね。身体がポカ以下して軽くなります。
身体を調整していると、メンタルも安定しやすくなります。
発達障害の子どもを持つ親にあなたは
身体の調整をしていますか？
発達障害のわが子に体の調整をしていますか？
身体の不調があると、心も不調になります。
寝不足が続くと、思考が働らなくなり、イライラしやすくなります。
イライラしてくると、
普段だったら怒らないでいいことでも怒りっぽくなりますよね。
それで、発達障害の子どもを持つ親のあなたが
発達障害のわが子の言動に対して怒ってしまうこともありますよね。
後で、発達障害の子どもを持つ親のあなたが「あの時い怒らなければよかった」
と後悔する経験は誰にでもあるのではないでしょうか？
なので、身体の調整が大切になってきます。
身体の調整の為には
入浴、食事の量と回数、睡眠時間、運動を意識することです。
入浴で体を清潔にして疲れを取る。
自分に合った食事の回数や量。
食べ過ぎや食べなさすぎ、偏った食事をしない。
自分に合った睡眠時間の確保。
適度な運動、自分に合った運動をする。
ウオーキングやランニング、ストレッチ・・・など。
これらを意識することで身体の調整が出来てきます。
身体の調整が出来ていくと心も安定していきます。
試してみてくださいね。
そして、親子の会話を楽しんでくださいね。