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発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
久しぶりに散歩に行きました。
晴天でしたがまだ風は冷たいですね。
空を見上げると晴れやかな気持ちになります。
発達障害の子どもを持つ親のあなたはモヤモヤとしていませんか?
何となく気分が晴れない、そんな時がありませんか?
しなければいけないことはあるのに、何からしたらいいのか分からない
焦る気持ちだけがある、そんな時はありませんか?
私はそんな時は、紙に書いて思考の整理をしています。
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人は自分で思っている以上に、無意識下では色々なことを考えています。
主に反復思考といって、自分が気になることを反復しているのですね。
なので、
不安や心配なことがある時は常に頭から離れずに、
この無意識下で反復思考になっているので
不安や心配なことが増大していくのですね。
そこからリセットするためには、思考の整理をすることです。
紙に書き出して思考の整理することですね。
ただ、自分では分かっていても
何もする気が起きないという時には
今の環境を変えてみるのも1つの手段です。
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環境を変えるといっても、何も引っ越しなどのことではありません。
部屋の模様替えをしてみる。
いつもと違う道を通ってみる。
ちょっとおしゃれをしてみる・・・など
普段していることを少し変えるだけでいいのです。
体を動かすのもいいですよ。
散歩をする、ヨガをする、ストレッチをする、ラジオ体操をする・・・など
体を動かしていくと気分も変わってきます。
それから、思考の整理をするといいのですね。
自分が考えていることを紙に書き出していくと
自分が色んなことを考えていると思っていたことが
そんなに考えていないことが分かります。
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思考の整理をすると、自分が何からしたらいいのか、
何をしたいのかの優先順位もわかるようになるのですね。
そうしていくと、
自分の思考の整理が出来ているので、
心の余裕になり気持ちが落ち着いていきます。
発達障害のわが子との会話も余裕がある分
イライラ感が少なくなっていくのですね。
気持ちが晴れない時にはモヤモヤ感が強く、
何気ないことでもイラっとすることがあるので、
環境を変えて自分の思考の整理を意識してくださいね。
そして、親子での会話を楽しんでくださいね