発達障害 話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。
発達障害の子どもを持つ親のあなたは
発達障害のわが子が不安定なのに悩んでいませんか？
発達障害の子どもを持つ親のあなたは
発達障害のわが子がなんとなく元気がないことに戸惑いがありませんか？
発達障害のわが子はその特性においてストレスを溜め込みやすいです。
そして、そのストレスからなかなか眠れなかったり、
眠りが浅くなったりしていることも少なくはありません。
睡眠がうまく取れないと、身体も心も不安定になってきます。
日中の眠気のために注意されることは増えるし、
身体の疲れやだるさが蓄積されるからですね。
そんな発達障害のわが子が元気になる１つのことは、
朝起きたら、朝日を浴びることです。
起床してから朝日を浴びると、良質な睡眠が得られたり、
ストレスが緩和されたり、メンタルが落ち着いたりします。
これは朝日を浴びると
睡眠や覚醒のリズムを調節するホルモンの「メラトニン」の分泌が抑制されて、
その14〜16時間後に分泌されることからスムーズな寝つきをしやすくなり、
また睡眠の質も良くなります。
朝日を浴びて、ストレス緩和やメンタルが落ち着くのは
幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌が北進されるからですね。
なので、発達障害のわが子を元気づけるに、朝日を浴びることです。
発達障害のわが子を起こしカーテンを開け、
親子で朝日を浴びながら
「お日様の光って気持ちいいね」「あったかいね」「元気になるね」・・・など
声掛けするといいですよ。
試してくださいね。
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